提高心肺功能，提升游泳速度和持久力。
加强腹部、背部和核心肌群，提高稳定性和运动表现。
提供基础瑜伽、冥想课程及普拉提核心训练。
增强山地骑行技巧，提高耐力和操控能力。
提供短时间高效燃脂训练课程，提高运动表现。
帮助术后恢复，提高活动能力和肌肉力量。
长期锻炼核心肌群和背部肌肉有助于改善体态问题。
高强度运动可能导致内分泌紊乱，影响月经周期。
运动消耗能量，身体需要补充，但避免暴饮暴食。
促进心脏功能，减少血管阻塞，降低静脉曲张风险。
适量运动促进血液循环，改善肤质，但需注意补水。
